Ein Marathon – der Traum für viele Läufer

Für so manch einen Hobby-Läufer stellt der Marathon eine Herausforderung dar, bei der er wenigsten einmal in seinem Sportler-Leben mitlaufen möchte. Immerhin gilt er als Königsdisziplin unter den Laufstrecken. Schließlich ist es eine echte Leistung sich auf einen Marathon vorzubereiten, an den Start zu gehen und das Ziel zu durchlaufen.

Die Vorbereitung und auch der Lauf selbst, sind meist mit großem Mühen und Schmerzen verbunden. Aber jeder, der die Vorbereitung durchgehalten und schließlich die Ziellinie des Marathonlaufs überquert hat, erhält seinen gerechten Lohn: Das unglaubliche Glücksgefühl, wenn die Ziellinie überlaufen ist, entschädigt für alle Strapazen und ist unvergesslich.

Normales Lauftraining reicht nicht aus

Sollte ein Hobby-Läufer allerdings nicht wissen, wie er auf die 42,195 Kilometer lange Strecke, denn exakt so viele Kilometer gilt es bei einem Marathon zu bezwingen, hin trainieren soll, wird er es schwer haben, sein großes Ziel zu erreichen. Denn anders als beim normalen Lauftraining, wird bei diesem Training auf ein bestimmtes Ziel hin gearbeitet. Dreimal in der Woche Joggen und vielleicht am Wochenende einen Wettkampf bestreiten, reicht nicht aus, um die Ziellinie eines Marathons zu überqueren. Das A und O ist, übrigens nicht nur beim Marathon, die Ausrüstung. Die Kleidung sollte den Witterungsverhältnissen angepasst und natürlich atmungsaktiv, sein. Das gilt auch für die Laufschuhe. Jeder, der Skischuhe besitzt, weiß, wie wichtig die richtige Passform ist, aber bei Laufschuhen ist auch das Material wichtig, sowohl das des Innenschuhs, als auch das der Sohle.

Richtige Ernährung ist wichtig

Damit das Training für den ersehnten Lauf auch wirklich effektiv ist, sollte sich jeder Läufer im Vorfeld ausreichend informieren oder sich eventuell einen professionellen Trainingsplan erstellen lassen. Dazu gehört auf der einen Seite natürlich das Laufpensum und die vernünftige Steigerung davon, aber auch die Ernährung ist wichtig. Ausreichend Mineralien, Fette und Kohlenhydrate aus Fleisch, Backwaren, Obst und Gemüse  und eventuell zur Nahrungsergänzung Vitamine zu sich zu nehmen, ist eine Grundvoraussetzung, um einen Marathon durchzuhalten. Aber alles in einem vernünftigen Maß.